تمارين لازالة اللغد
هناك عدد كبير من الأشياء التي يمكن عملها للتخلص من اللغد منها تمارين لازالة اللغد وذلك لأن اللغد من الأشياء غير المستحبة والذي يعطي شكل غير محبب، ويمكن التخلص منه باتباع هذه التمارين لاستعادة الثقة بالنفس مرةً أخرى.
ما هو اللغد؟
يُعرف اللغد على أنه تجمعات دهنية تظهر أسفل الذقن وتعود إلى عدد كبير من العوامل المختلفة، وقد أظهر موقع كشفية أهم تمارين لازالة اللغد يمكن للشخص أن يقوم بعملها للاهتمام بالصحة بشكلٍ عام وشد تلك المنطقة.
ما هي أسباب ظهور اللغد ؟
توجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اللغد عند بعض الأشخاص ومن أهم الأسباب هي:
- يُعد الوزن واحد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اللغد فإذا كان الشخص سمينًا وفقد وزنه يمكن أن يظهر معه.
- وذلك لأن اللغد عبارة عن طبقة دهنية تظهر أسفل الذقن تكون بسبب زيادة الدهون الموجودة بالجسم وتتجمع في تلك المنطقة، ومع نقصان الوزن يمكن أن تظهر المنطقة بشكل واضح.
- كما أن الشخص كلما زاد في العمر تقل معه الكتلة العضلية التي توجد أسفل الذقن وتؤدي إلى ترهلات جلدية ويظهر هنا اللغد.
- عدم الاهتمام بالعناية الشخصية والبشرة بشكل خاص تؤدي إلى ترهلات جلدية ويؤدي إلى ظهور اللغد.
تمارين للتخلص من اللغد
توجد بعض أنواع تمارين لازالة اللغد يمكن للشخص أن يقوم باتباعها وذلك للتخلص من اللغد، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد الذي يوجد في تلك المنطقة ومنها:
تمرين الرأس
- يمكن أن يجلس الشخص ويقوم بإدارة وجهه إلى جهة اليمين.
- هنا يتوقف الشخص قليلًا مع محاولة شد عضلات الرقبة وإرخاء الكتفين إلى الأسفل.
- بعد ذلك يتوقف الشخص قليلًا، ثم يقوم بإدارة الرأس إلى الجهة الأخرى مع إبقاء الظهر في وضع عمودي.
- يتم إدارة الرأس من المنتصف ويكرر ذلك التمرين 4 مرات.
تمارين الذقن أو الضغط على اللسان
- يقوم الشخص بالوقوف وجعل الرقبة بشكل مستقيم.
- ثم يتم النظر وتوجيه رأسه في اتجاه الأسفل وبعد ذلك يتم رفع رأسه وينظر إلى السماء.
- بعد ذلك يتم تحريك الذقن باتجاه الصدر ويتم تكرار ذلك التمرين أكثر من 20 مرة بطريقة يومية.
تمرين حرف O
- يقوم الشخص بالوقوف بشكل مستقيم وإبقاء الكتفين إلى الأسفل.
- ثم يتم رفع رأسه إلى الأعلى والنظر للسماء مع ضم شفتيه جيدًا على شكل حرف O.
- يتم الوقوف على ذلك الوضع لمدة عشرين ثانية ثم يتم الرجوع للوضع الطبيعي وتكرار ذلك التمرين عشر مرات في اليوم.
تمرين لف الذقن
- واحد من التمارين البسيطة التي تحتاج فقط إلى الوقوف بشكل مستقيم وجعل الكتفين إلى الأسفل.
- يتم تحريك الرأس بحركة دائرية جهة اليمين ثم تُلف بها في اتجاه الصدر ويتم تكرار ذلك التمرين أكثر من عشر مرات في اليوم وعمله يوميًا للتخلص من اللغد.
تمرين تمديد عضلات الرقبة
- يقوم الشخص بالجلوس على الأرض ووضع يديه بعيدين عند جسده.
- ثم يتم وضع الذراعين حول أعلى الرأس بطريقة تلامس فيها راحة اليد الأذن.
- يتم جعل الرأس تميل في اتجاه الكتف وتمديد الرأس بعيدًا مع الضغط على الكتف.
- يتم الثبات على ذلك الوضع 10 ثوان ثم يتم العودة إلى الوضع الطبيعي ويكرر التمرين في الجهة الأخرى ثلاث مرات.
تمارين الفك
- ذلك التمرين من التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس لشد عضلات الرقبة.
- يتم ذلك من خلال شد الرقبة والنظر إلى الأعلى ويقوم الشخص كأنه يقوم بمضغ شيء بين شفتيه.
- جعل الشفتين مضمومتين مع التنفس ببطء عن طريق الأنف والثبات على تلك الوضعية عدة ثواني.
- إعادة التمرين مرة أخرى فهي من التمرينات اليومية التي يمكن القيام بها للتخلص من اللغد.
تمارين إبراز اللسان
- من التمرينات البسيطة التي تساعد في شد عضلات الذقن والتقليل من اللغد ويمكن ممارستها أثناء الجلوس.
- ذلك عن طريق فتح الفم جيدًا وإبراز اللسان إلى الخارج حتى يشعر الشخص بشدٍ شديد في الرقبة والذقن.
- يتم الثبات على تلك الوضعية لعشر ثوان والاسترخاء ويتم إعادة نفس التمرين مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع كريمات تفتيح البشرة بسرعة
وصفات طبيعية للتخلص من اللغد
بالإضافة إلى تمارين لازالة اللغد هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن للشخص أن يقوم باتباعها للتخلص من اللغد والتي من بينها:
مضغة العلك للتخلص من اللغد
- يمكن مضغ علكة خالية من السكريات بشكل يومي.
- وذلك لأنها تساعد في تحريك الفك والذقن، الأمر الذي يؤدي إلى التخلص من الدهون الزائدة التي توجد في تلك المنطقة.
- يمكن للشخص ملاحظة النتيجة بعد مدة من الوقت.
شد الجلد بمكونات طبيعية
- هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن للشخص أن يقوم باتباعها للتخلص من اللغد.
- مثل مزج بيضة واحدة مع ملعقة من العسل الأبيض وملعقة من الحليب ويمكن إضافة عصير الليمون.
- يتم دهن الذقن بذلك الخليط ونتركه لمدة نصف ساعة وبعد ذلك يتم غسله جيدًا للتخلص من الخليط الذي يوجد في تلك المنطقة.
خسارة الوزن للتخلص من اللغد
- يمكن للشخص تناول بعض المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في خسارة الوزن والتخلص من اللغد.
- وذلك عن طريق تناول الشاي الأخضر بالإضافة إلى تناول ملعقة من العسل الأبيض على الريق وكوب من الماء المغلي المضاف إليه عسل.
- يتم تناول المشروب ثلاث مرات في اليوم فهي من الأشياء التي تعزز خسارة الوزن وتخلصه من اللغد.
اضف تعليق